PuAsA & SiHaT~

Skang nie da pon masuk bln Rejab..biase la bl da masuk bln Rejab sn sini org da start pose...xkire la samada pose ganti or pose sunat...so aku pon xterkecuali tuk gnti pose..insyaallah next week start la...sblom 2 aku nk share ckit ngan uolls tentang tips pose dan tetap cergas n shat..antaranyer:

* Uolls kene la bykkan minum air kosong...wlwpon xtrase haus slepas bebuke tp still kene minum 8 - 10 glass air kosong..

* Semasa berbuke hendaklah secara berperingkat...dimulakan dgn mkanan ringan atau minuman manis2(terutama kurma atau buah2an)diikuti dgn sajian utama..tp ingat jgn amek secara berlebihan...

* Lebihan kan pengambilan buah2an kerana dpt membantu mngawal cairan dlm tbuh & memberi kelembapan pd kulit..

* Kurangkan pengambilan makanan berminyak dan bergoreng

* Bg yg berbadan besar elak kan mengambil makanan yg berkolestrol tinggi dan minuman yg manis2...

* Banyakkan mengambil buah2an dan sayur2an bg mengelakkan dr terkene masalah sembelit...

*Bagi mengelak kan mulut berbau ketika berpuase, elak kan drpd mkan byk bawang putih dan mkanan yg bleh mendatangkan bau spt petai dan jering...

* Jangan tinggal sahur kerana ia dpt membekal kan tenaga pd tubuh kt spanjang hari...

* Elakkan tido selepas sahur...tido bleh menyebabkan berlakunyer proses pencernaan..sekiranyer pencernaan berlaku maka tubuh tidak mendapat bekalan tenaga yg secukupnyer...

* Selain itu bersahur dpt mengelak kann de penyakit Hypoglycemia ( kandungan gula rendah yg mengakibatkan kelesuan)

Ok la 2 jer antara tip2 yg dapat dikongsi kan..harap2 lepas nie xkirela pose ganti ker pose sunat ker or pose yg wajib pose (bln ramadhan)uolls xder la masalah lg....SELAMAT BERPUASA~


*picture koleksi google